استرس یکی از مسائل شایع در زندگی امروزی است و ممکن است به علت فشارهای درسی ، کاری، اجتماعی، خانوادگی و یا سلامتی افراد ایجاد شود. برای کاهش استرس خود می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
1. ورزش: ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، یوگا و... می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید.
2. تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین حالت تنفسی خود را پیدا کنید و استرس خود را کاهش دهید. تمرینات تنفسی شامل تنفس عمیق، تنفس ۱۴۲ و... می‌شود.
3. روش‌های آرامش‌بخش: روش‌هایی مانند ماساژ، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، بستن چشم و تمرکز روی نفس، روش‌های مدیتیشن و... می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس خود را کاهش دهید.
4. بهبود روابط: بهبود روابط با خانواده، دوستان و همکاران می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. بهتر است که با دیگران با احترام برخورد کرده و روابط خود را با آن‌ها بهبود ببخشید.
5. مدیریت زمان: بهتر است که زمان خود را به خوبی مدیریت کنید و فعالیت‌هایی که به شما استرس می‌آورند را کمی کاهش دهید.
6. خواب کافی : خواب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. بهتر است که سعی کنید هر شب به مدت حداقل هشت ساعت خواب کافی داشته باشید.
7.وسایل ارتباطی : اجتناب از تلویزیون ، تلفن همراه ، شبکه های اجتماعی و اخبار هم می تواند به شدت استرس را کاهش دهد.
در نهایت، برای کاهش استرس خود بهتر است که روش‌های مختلف را امتحان کنید و روشی را که برای شما موثرتر است، پیدا کنید. در صورتی که استرس شما به حدی بالا است که باعث مشکلات جدی برای شما شده است، بهتر است که با مشاورین حرکت اول مشورت کنید.
منبع : موسسه علمی آموزشی حرکت اول